【渡假訂房】芭達雅藍海文歐羅巴旅館 - 芭達雅渡假訂房
忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
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女大生電愛嗯嗯叫！媽媽神反擊 她一臉冏爆
不能與阿娜答見面，不少情侶會「電愛」調情！一名女大生分享一段爆笑經歷，日前她與男友激情電愛，怎料小倆口高潮時刻，媽媽突然開門「關心」，現場瞬間一片尷尬，然而男友似乎無法自拔，在電話那頭瘋狂呻吟，讓大批網友爆笑猛虧「好有畫面感」。
▼（示意圖／翻攝自Pixabay）
媽媽神反擊，讓原PO一臉冏爆，向眾網友們跪求心理的陰暗面積，網友笑到振樓回應「這媽媽好看得開」、「男友知道尷尬了」、「幫他畫個糗字」、「好有畫面」、「媽媽好開明」、「可以拍成電視劇了」。
（封面圖／翻攝自Pixabay）
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有些民眾在門診追蹤時，突然出現肝指數高（ALT上升）的情況，問起來很多都是因為最近變胖了！體重增加了！其中有部份人同時表示最近常睡眠不足。究竟「睡眠不足」，跟「肝功能異常」和「脂肪肝」有什麼樣的關係，讓我來跟大家再提醒一次～
睡眠不足對脂肪肝、肝功能的影響
上個月史丹佛大學發表一項研究報告，他們分析17245位美國民眾的睡眠習慣，依睡眠時間分成五組，分別為每天小於等於5小時（15.9%），6小時（23.8%），7小時（27.1%），8小時（26.3%），及大於等於9小時（7%）。結果發現：
- 相較於每天睡眠至少9小時的人，小於5小時的人，有多35%的機率有肝功異常及多45%的機率有脂肪肝。
- 6小時的人，有多24%的機率有肝功異常及多33%的機率有脂肪肝。
- 7和8小時的人無增加肝功異常及脂肪肝的風險。
另外有研究顯示若睡眠小於5小時，也容易引起肥胖跟糖尿病，推論可能的機轉如下：
- 晚眠短的人內分泌會異常，瘦素（leptin)減少，飢餓素（Ghrelin)會增加，導致食慾增加，如晚睡的人常需要補充更多的熱量（追劇、打電動會肚子餓，宵夜不能少）
- 睡眠不足常是因為壓力大，壓力大時容易會靠暴飲暴食舒壓
- 日常運動量較少（會晚睡就是因為白天工作做不完，當然沒時間運動）
- 無體力去運動（睡眠不足白天會容易疲勞，沒力氣去運動）
結論是如果您最近變胖了，回憶看看是不是睡太少了，每天睡眠應該至少7小時；不過可別以為睡越久越好，如果睡覺超過8或9小時，代謝症候群的機率可是會增加的喔～
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本文獲得錢政弘醫師授權刊載， 原文網址
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