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忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【精選優惠】尼科爾斯機場飯店 - Para?aque飯店優惠訂房
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
泯恩仇！沈玉琳邀「王世堅」跳愛河那瞬間…假髮漂走
幾乎逢賭必輸的王世堅，在選前就嗆韓國瑜要是當選就要跳愛河，這下一語成讖，本尊還沒兌現跳河承諾，沈玉琳今（14）天找韓國瑜錄節目，還準備了冒牌王世堅到愛河率先跳下，象徵要一跳泯恩仇，而模仿藝人阿虎扮成王世堅，跳下前還笑說，很擔心假髮漂走。
▼（圖／東森新聞）
模仿藝人阿虎：「今天這一跳之後，一跳泯恩仇，以後看到我之後，不要再叫我跳了好不好，我已經把他跳，這扣打我把他用掉了。」王世堅幾乎逢賭必輸，這下又一語成讖，韓國瑜大贏陳其邁15萬票，荒謬大師沈玉琳腦筋動很快，帶人來跳河，不知道本尊看了，是否想到自己還沒兌現承諾。
（封面圖／東森新聞）
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肩膀痠痛緊？病灶其實在手腕！2秒轉轉手速效解痛
【早安健康／高鈺玫報導】肩膀總是在不知不覺間開始僵硬，接著便會因為肌肉的緊繃，而導致血液循環不良，不僅容易頭痛，還可能讓疲累一整天的眼睛感到痠澀，日本治療師2秒轉動手腕神奇又簡單，就能輕鬆緩解肩膀緊繃硬邦邦的症狀！
肩膀僵硬原因
對於平日長時間待在辦公室的上班族而言，下班回家得要忙進忙出，處理堆積如山的家事，日本整體治療師南雅子便提到，大多數人都缺乏運動與伸展的習慣，導致肌肉總是處於緊繃的僵硬狀態，而持續緊繃的情形，便容易引起痠痛。
日本知名運動傷害防護員夏嶋隆也指出，許多長年受肩膀痠痛所苦的人，通常都源自於手腕的骨頭歪曲，影響到前臂的骨頭，進而產生扭曲的狀態，使得肩關節與肩胛骨受到壓迫，造成肌肉緊繃，導致長年累月的肩膀痠痛症狀。
因此，出現肩膀僵硬的情形時，可能是由於手腕累積了一整天的疲勞，而不僅僅是坐姿不良或駝背等因素。鬆肩膀不再需要大費周章做許多動作，並重複許多個循環，只要偶爾轉轉手腕，就可輕鬆消除惱人的肩膀僵硬。
肩膀僵硬放鬆動作
平日即使缺少時間，也可以在等車或工作空閒的時候，趁機轉轉手腕！南雅子提到，透過這樣短短2秒的動作，便能有效刺激肩關節以及肩胛骨，使肩膀肌肉放鬆，緩解僵硬問題。
南雅子特別提到，這樣短時間的舒緩動作，只要實踐後發現「啊！真的有效！」，就能持之以恆，而不特別限制進行的次數。
- 將手指併攏，手背朝上大範圍地轉動從指尖到手腕的部分
- 在轉動的時候，手指仍要併攏，不要分開，且手指也要跟著一起轉動
- 最後轉到手心的時候，要伸直手指，避免手心有凹槽的出現，便可換邊進行了
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